最近の減量ご飯メモです。 9時：オートミール70～100g 、プロテイン20g、コーヒー オートミールはラクです。コーヒー飲みつつ仕事。 12時：白米100g、鶏肉ハンバーグ80g、西友のおしんこ、コーヒーorエナドリ 焼き肉のタレとにんにくで味付け（ウマい）。食…