エルゴヒューマンのリクライニングが故障しました。 まがりなりにも高級チェアに分類されると思っていましたが意外と保証期間が短かったです。3年保証ギリギリに故障したので無償手配になりました。修理依頼から修理完了まで半月くらいかかりました。 訪問修…

最近の減量ご飯メモです。 9時：オートミール70～100g 、プロテイン20g、コーヒー オートミールはラクです。コーヒー飲みつつ仕事。 12時：白米100g、鶏肉ハンバーグ80g、西友のおしんこ、コーヒーorエナドリ 焼き肉のタレとにんにくで味付け（ウマい）。食…

今年は3.5kg/月を目指します。 4月末 76.5kg 5月末 73kg 6月末 69.5kg 7月末 66kg 8月末 66kg 今80.4kgくらいだから4月末までに4kg落とさなきゃ…

4か月の増量期間でした。長いような気がしてましたが意外と短い期間でした。 体重の変化 大体14キロくらい増えました。＋3.5キロ/月でわりと単調増加。 食べていたもの 基本↑のようなルーティーンだったけど、外食などたべたいものがあるときは好きに食べて…

2020年の収支 収支の分析 2020年の生活費の収支は↓のような感じでした。 収入：261万円 支出：279万円 △17万円でした。 月あたりに平均化して予算と並べました。 食費 △10000円 体重を増やしたり減らしたり増減はありますが、大体45000円くらいかかっている…

ルーティーン 腕→脚→オフ→胸→背中→オフ メニュー 腕 ナローベンチプレス プッシュダウン ローププレスダウン フレックスフレンチプレス バーベルストレートバーカール インクラインダンベルカール マシンカール ナローベンチプレスはリストラップを使うと手…

今日も家計簿です。 食費 オーバーしてます。最近鶏肉が安いスーパーを見つけたのでハッピーです。 単身世帯はひと月あたり大体45000円くらいらしいですね食費が。同じくらいのようです。 特別な支出 1万円のジャケット買いました。スーツはクリーニングがめ…

最近家計管理のモチベが下がっていますが、10月の振り返りです。 固定費を下げる試みはガンガンすべきですが、変動費を下げようとするとストレスがたまるので中々難しいですね。無駄な収納を買わないとか、無駄な食材を買わないとか、明らかに無駄なものは買…

赤もいいところです。 特別な支出（旅行に行ったなど）があるのでそれを考えないと145000円の支出で予算からすると-15000円の赤字です。 日用品 アマゾンで1000円くらいのものをちょくちょく買ってしまいますが、明細を見るとまあ普通に必要なものなのでうー…

減量経験（大会入賞経験）のあるトレーナーに大枠を学ぶ。 減量経験（大会入賞経験）のあるトレーナーに目下取り組むべきことを学ぶ。 減量経験（大会入賞経験）のあるトレーナーにゴール（体形的にみて○○か月後に○○キロになっていればよさそう）を学ぶ。 減…

半月で1キロ強落ちました。 ※飲み会にいったら一瞬体重戻った。 摂取カロリーは1900キロカロリーくらいでした。 空腹は感じますがつらすぎるレベルではありません。 トレーニング強度も維持できています。体のハリもなくなってはいません。 落ちてはいますが…

僕もサプリメントはそんなに飲んでいるわけではないですが、プロテインに関しては、老若男女、トレーニング習慣の有無問わず飲んだ方がよいのではと思います。 トレーニングしていると特にがばがば飲むので平気で月に1万くらいかかります。 筋トレユーチュー…

八月の支出はこんな感じでした。 諸々あって特別な支出に8万円ほどかかっています。この分を引くと126962円でした。今回はでかい買い物の楽天ポイントがごっそりついたのでそのポイントがnisaの支払いに使われて毎月決まった支出が9000円ほどかかりませんで…

ターム②（8/20-8/23) ごはん-100gで少し結果がでてきたのでしばらく継続。しかし8/23日にまた戻ったため摂取エネルギーがまだ多い模様。 ターム③（8/24-8/29） 白米500gを2日、白米750gを1日、といったサイクルで減量をはじめた。 0.5kg程度は落ちたがまだ減…

食事 体重推移 振り返り 減らない体重 炭水化物を100g減らしてからは横ばいになりだした トレーニングの調子はよい 脂質さげたら便が固くなった。→オリーブオイルとか卵を増やした。 お酒は控えめにしだした 食事を小分けに初めてしたが空腹感も感じにくくわ…

目標 11月頭に66kg プラン ～8月末 -1kg 9月 -3kg 10月 -3kg 11月 キープ 8月はあれこれ思考錯誤してみて、ある程度固めて9月、10月に落としたいです。できるのか。。

ソフトバンクの固定回線を引いていました。 もう少し使い続けるつもりですが大体どれくらい払ったのかをメモしておきます。 2年間での費用 102440円でした。 （税10％で計算しています） 以下内訳です。 工事費 25920円 キャンペーン 24000円 ※工事費が発生…

7月の家計簿です。返品処理が消込されていないので22000円ほど多く計上されています。 月の予算13万円ですがオーバーしてしまいました。特別な出費は月の予算に含めていませんので、特別な支出を除いた収支は△18623円でした。 特別な支出は今回の振り返りで…

はじめに 私はミニマリストさんたちほど徹底してはいませんが、収納用品とかこれまでの経験で明らかに必要ないとわかったものは買わないよう気をつけています。無駄を省きスタイリッシュな生活をすることはかっこよくはありますが、それは冗長性を除し、災害…

目的 筋肥大 注力ポイント マンネリ打破 トレーニングメニュー 胸・二頭 ベンチプレス（5回×5セット） ダンベルプレス 【NEW！】マシンインクラインチェストプレス ペックフライ（15回×3セット） ワンハンドダンベルカール マシンカール（限界×3セット） 脚 …

本当にスクワットシューズは、情報なくてえらべな―――――――――――――――ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー…

記録のグラフ 6月は自粛明けの筋力戻しに使った。 8～10回が筋肥大によいというが、腕が疲れてしまう。筋肉痛は来るがなかなか記録が伸びない。 3日くらい筋肉痛になる。きついが筋肉痛がとてもくるのでやりがいはある。GGのトレーナーに見てもらったが、つ…

目的 現状維持 注力ポイント チンニング トレーニングメニュー 胸・二頭 ベンチプレス ダンベルプレス ディップス ペックフライ ダンベルカール マシンカール 脚 フルスクワット レッグプレス レッグエクステンション レッグカール 背中・三頭 チンニング ラ…

使っている財布 宗教上の都合で鞄はもたないので、財布はポッケにいれてます。 パンパンになるのが嫌なので薄い財布をつかってます。 ちなみに個人的な財布の種類別ランキングはこちらです。上に行くほど良い感じです。 薄い財布 長財布（薄め）→スーツの胸…

資産推移 資産推移 2020年7月5日の時点で3393115円でした。 約27万円引き出していたので、この分はきっと生活費の補填に使われていたのでしょう。このブログをつけることを通じてしっかり生活費と貯蓄をわけて管理していきたいです。 余談 奨学金の残高が90…

日々慎ましい生活をしてたまに贅沢するか、日々はある程度ゆとりをもちたまの贅沢を慎ましくするか。あなたはどっち？ 私は月々に管理できない支出（家具家電や旅行など）は特別な支出として管理しています。 月々の生活を切り詰めるつらさ ＞ 特別な支出を…

2020年7月時点で立てている予算です。 月々の予算 家賃は給料天引きされているので、月々の支出は 13万＋家賃 です。これには家具家電や旅行が入っていません。 変動費 日用品：平均取ったらこんくらいでした。 食費：よく食べる方ですが、昼はお弁当を作っ…

自己紹介 属性がわからないとなんとも言えないので私の属性を書いておきます。 他に必要なのあれば随時更新します。 属性 年齢：27歳 性別：男 住所：千葉（1K）。寮です。 仕事：大手メーカ 学歴：大学院卒 社会人歴：4年目 配偶者：無 資産：未公開（年初…

基本的な考え方 テーマはこの2つにしました。 ①価値のあることにはお金を使う。 ②持続可能なこと。 お金はインフレするので将来必ず必要になると思うことにはお金を使います。健康や勉強などですね。そのときに興味あることに対してもお金をケチらずに使いた…