ルーティーン 腕→脚→オフ→胸→背中→オフ メニュー 腕 ナローベンチプレス プッシュダウン ローププレスダウン フレックスフレンチプレス バーベルストレートバーカール インクラインダンベルカール マシンカール ナローベンチプレスはリストラップを使うと手…

今日も家計簿です。 食費 オーバーしてます。最近鶏肉が安いスーパーを見つけたのでハッピーです。 単身世帯はひと月あたり大体45000円くらいらしいですね食費が。同じくらいのようです。 特別な支出 1万円のジャケット買いました。スーツはクリーニングがめ…