本当にスクワットシューズは、情報なくてえらべな―――――――――――――――ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー…

記録のグラフ 6月は自粛明けの筋力戻しに使った。 8～10回が筋肥大によいというが、腕が疲れてしまう。筋肉痛は来るがなかなか記録が伸びない。 3日くらい筋肉痛になる。きついが筋肉痛がとてもくるのでやりがいはある。GGのトレーナーに見てもらったが、つ…

目的 現状維持 注力ポイント チンニング トレーニングメニュー 胸・二頭 ベンチプレス ダンベルプレス ディップス ペックフライ ダンベルカール マシンカール 脚 フルスクワット レッグプレス レッグエクステンション レッグカール 背中・三頭 チンニング ラ…