【202006-07】振り返り

記録のグラフ

6月は自粛明けの筋力戻しに使った。

8～10回が筋肥大によいというが、腕が疲れてしまう。筋肉痛は来るがなかなか記録が伸びない。 

3日くらい筋肉痛になる。きついが筋肉痛がとてもくるのでやりがいはある。GGのトレーナーに見てもらったが、つま先に重心が傾いているのでこれを修正する。足首の柔軟性がないのでスクワットシューズの購入を予定。 

チンニングは補助重量なので、力がついてくるとグラフは右肩下がりになる。

だいぶ慣れてきたが、記録自体は停滞。7月は体重の減少量も停滞。 

スターティングストレングスを読んで、プレスの重要性を理解。はじめて取り入れる種目なので重量の伸びもあり、楽しい。追い込めている実感はある。 

振り返り

胸

ベンチプレスの重量の伸ばし方についてはトレーナーに相談したい。

二頭

効いている感じはするのでそのまま続ける。

脚

暑さもあり、途中でエネルギー切れすることが多かったが、クエン酸ドリンク買ったので、これを途中で飲んでやる気を継続。

背中

減量中はチンニングに取り組みたい。背中の負荷が弱いのでこれもトレーナーに相談する。

三頭

三頭の負荷が弱いのでナローベンチとかやってみてもいいかも。

肩

効いている感じはするのでそのまま続ける。