2020-07-26 【202006-07】メニュー ウエイトトレーニング 目的 現状維持 注力ポイント チンニング トレーニングメニュー 胸・二頭 ベンチプレス ダンベルプレス ディップス ペックフライ ダンベルカール マシンカール 脚 フルスクワット レッグプレス レッグエクステンション レッグカール 背中・三頭 チンニング ラットプルダウン シーティッドロウ プレスダウン フレンチプレス 肩 オーバーヘッドプレス フロントレイズ ライイングサイドレイズ リアデルト 腹筋 メモ 胸・二頭 → 脚 → 休み → 背中・三頭 → 肩 → 休み
