【減量】ターム①（8/3-8/19）

食事

体重推移

振り返り

• 減らない体重
• 炭水化物を100g減らしてからは横ばいになりだした
• トレーニングの調子はよい
• 脂質さげたら便が固くなった。→オリーブオイルとか卵を増やした。
• お酒は控えめにしだした
• 食事を小分けに初めてしたが空腹感も感じにくくわりとよい